哺乳媽咪如何補(bǔ)充鈣

科學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喂養(yǎng)孩子6個月或者更長時間的母親的脊椎骨質(zhì)密度平均降低百分之5.1，股骨質(zhì)密度平均降低百分之4.8，而用牛奶喂養(yǎng)或者母乳喂養(yǎng)不到1個月的婦女，骨鈣幾乎沒有丟失。研究人員認(rèn)為，對于大多數(shù)健康的婦女來說，因哺乳丟失的鈣將會很快得到恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)孩子6~9個月斷奶的婦女1年后就恢復(fù)了丟失的骨鈣，而哺乳期超過9個月的婦女的骨鈣卻沒有得到恢復(fù)。由此看出，年輕和營養(yǎng)不良的乳母，長期哺乳可能會丟失大量的骨鈣，這就可能導(dǎo)致她們絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。

母乳是寶寶的食物，用母乳哺育寶寶，還可避免自己日后患乳腺癌的危險。因此，為了避免母親哺乳時間過長增加患骨質(zhì)疏松癥的危險，年輕的乳母要注意多吃富含鈣和維生素D(鈣的吸收量受維生素D的影響)的食物。此類食物有粗雜糧、牛奶、魚類、禽蛋、動物內(nèi)臟、大豆及其制品等。