媽媽在給寶寶喂母乳時，有時候都沒有注意到這樣一個問題：其實乳汁也是有區(qū)別的。

      一開始分泌的乳汁和后期分泌的乳汁，營養(yǎng)成分是不一樣的。開始分泌的乳汁里，乳糖多，脂肪少，俗稱「前奶」，可以解渴；而隨著喂奶時間的變長，乳汁里的脂肪含量會慢慢增多，這時分泌出的乳汁就是「后奶」，可以頂餓。

      所以如果你的寶寶餓得很快，那很可能是只吃到了前奶。這主要是因為媽媽喂奶的時候，兩邊輪換得太快，寶寶喝下去的奶，以一開始分泌的乳汁為主，糖多脂少不扛餓，乳糖多還會促進排便，寶寶當然就容易餓了。

      對于這個現(xiàn)象，媽媽在喂奶的時候，一定要讓一側(cè)乳房喂完了，再喂另外一側(cè)。只有每一邊乳房喂奶的時間足夠長，寶寶的營養(yǎng)才均衡。

漲奶怎么辦？

      漲奶的原因其實就是寶寶沒有喝掉足夠多的乳汁。媽媽可以通過移出「多余的」乳汁及冷敷兩種方法來減輕乳房腫脹。

      1. 移出「多余的」乳汁

      給寶寶喂奶時要脫掉內(nèi)衣，不然容易影響乳汁的排出。

      另外，哺乳前可以用溫毛巾熱敷一分鐘，使乳房放松，更利于乳汁分泌。需要注意的是，如果在剛結(jié)束生產(chǎn)的幾天，出現(xiàn)乳房漲痛，一般為生理性腫脹，這時只能冷敷。

      哺乳時可以輕輕按摩乳房，能有效地刺激乳汁分泌。如果哺乳后仍然有很明顯的漲奶，可以用吸奶器吸出部分奶水，緩解脹痛。

      2. 解決漲奶還需要冷敷

      哺乳后，將放置在冰箱里冷藏過的毛巾取出放在乳房上，讓乳房降溫，減輕充盈、腫脹。具體時間因人而異，感覺乳房不是特別腫脹后就可以停止了。

      另外，兩次哺乳之間，乳房很可能會再次腫脹，此時寶寶不愿吸吮的話，可以繼續(xù)使用冷藏過的毛巾進行冷敷。

產(chǎn)后恢復注意要點

1.乳房

乳頭的顏色變深，對此也新媽媽們不必著急。隨著寶寶的長大，乳頭的顏色就會慢慢變淺。但是如果女性生產(chǎn)的次數(shù)較多的話，乳頭上會有一些色素沉積。

2.臉上的雀斑

經(jīng)歷妊娠生產(chǎn)以后，女性皮膚都會有一定的色素沉積。但是不用過于擔心，因為色素沉積會隨著時間推移而自然消退。

3.腹肌松弛和產(chǎn)褥體操

新媽媽們?nèi)绻胍褂酶箮磉M行緊致腹部的話，在產(chǎn)后一至二周時就可以使用了。產(chǎn)褥體操是一項不錯的產(chǎn)后運動，但要注意時間，產(chǎn)后兩周左右開始實施適宜，應該在醫(yī)師的指導下進行。

4.頭發(fā)的保養(yǎng)

（1）洗發(fā)：一般來說，若是產(chǎn)婦的分娩過程比較順利，在一個星期的時候就可以洗頭了。此外，產(chǎn)后洗頭還需要考慮新媽媽們的身體狀況和家庭的洗浴衛(wèi)生設施。一定要選擇質(zhì)量上乘的洗發(fā)用品，進行仔細清洗。

（2）燙發(fā)：如果新媽媽想要進行電燙，也得在產(chǎn)后一個月以后，因為生孩子前后皮膚比較敏感，有可能會發(fā)生皮炎。如有必要，燙發(fā)前可進行測試。

（3）脫發(fā)：如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了脫發(fā)的問題，無需太多憂心擔心，這是正常的產(chǎn)后現(xiàn)象。只要保障自身營養(yǎng)充足和休息充分，脫發(fā)現(xiàn)象就會停止。但是若是情況嚴重，請及時就醫(yī)治療。

5.皮膚保養(yǎng)

皮膚保養(yǎng)是產(chǎn)婦不容忽視的一個環(huán)節(jié)，對于自己的護膚品一定要慎重選擇。一定要挑選質(zhì)量上乘的香皂，在充分的清潔后使用不刺激的護膚品。一段時間之后，產(chǎn)婦的皮膚就會慢慢地改善。若產(chǎn)后很長時間皮膚仍無改善，則需就醫(yī)進行診斷。

6.肥胖體質(zhì)

產(chǎn)后會因為雌激素的作用，出現(xiàn)過于肥胖的癥狀，此類癥狀大多為暫時性的，不久就可以恢復，不必過于擔心?？梢酝ㄟ^產(chǎn)后體操和瑜伽等方式來達到瘦身減肥的目的。此外，在產(chǎn)婦洗浴時，對著自己的腹部進行仔細的按摩也不失為一種消減虛胖的好辦法。

7.消瘦體質(zhì)

產(chǎn)后出現(xiàn)過于肥胖是比較常見的，而出現(xiàn)消瘦需要多加注意，因為很有可能是由于疾病引起的。比如慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等。此時，家人們需要給予足夠的關(guān)心和照料并及時帶其就醫(yī)。

產(chǎn)后恢復常見誤區(qū)

1.常躺在床上不活動

雖然產(chǎn)后恢復期間新媽媽們需要足夠的休息，但不能過長時間地躺在床上不動，也需要在醫(yī)生指導下多進行一些鍛煉。切記鍛煉時不能過量，適當?shù)刈邉泳涂梢粤恕?/p>

2.產(chǎn)后越早喝催乳湯越好

如果產(chǎn)后過早地喝催乳湯的話，會造成浪費。而且還會因此出現(xiàn)乳管堵塞，造成乳房疼痛。此外，催乳湯水通常較為油膩，不利于消化，會增加腸胃的壓力，不利于產(chǎn)后恢復。一般情況下，自然生產(chǎn)的女性可以在生之產(chǎn)完后的第三天喝催乳湯，而剖腹產(chǎn)新媽媽則要在一周后飲用，但因各人體質(zhì)不同，在時間上也會有所差別。

3.產(chǎn)后急著減肥瘦身

（1）為減肥而節(jié)食

新媽媽們即使想要快速瘦身，在產(chǎn)后42天里也不要采取節(jié)食的方式來減肥。處于產(chǎn)后恢復期的女性，其身體會十分虛弱。而且為滿足產(chǎn)后哺乳需要，在營養(yǎng)上應適當加強，此時就更不能節(jié)食了。如果強逼自己節(jié)食，會使女性產(chǎn)后恢復減慢，甚至導致身體出現(xiàn)疾病。

（2）產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶 

如果處于哺乳期的新媽媽們服用減肥藥，其乳汁內(nèi)也會有很多的藥物成分，會給寶寶的健康帶來負面影響。在給孩子哺乳時，乳汁里的藥物成分一旦過量會損害寶寶的肝功能，進而致使肝功能異常。

（3）產(chǎn)后立即做運動 

處于產(chǎn)后恢復期的女性，其身體會十分虛弱。在此階段，女性不能急于減肥，否則會造成身體上的傷害。從中醫(yī)的方面上來說，女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)氣血缺乏的情況。在這個時候，女性需要適當多補充營養(yǎng)，切不可強逼自己減肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后開始運動，而剖宮產(chǎn)的女性則需在六至八周或者更長的時間之后方可進行。

4.坐月子時門窗要緊閉

產(chǎn)婦抵抗力較差，不宜吹風，以防受涼感冒、關(guān)節(jié)疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處于緊閉狀態(tài)，室內(nèi)空氣不流通，會致使空氣質(zhì)量不佳，不利于產(chǎn)后恢復。夏天時，保持室內(nèi)溫度的適宜：二十六至二十八攝氏度為適。使用一些降低室內(nèi)溫度的電器時，切記不要讓產(chǎn)婦直面出風口。冬天時，產(chǎn)婦不要在天氣不太好的時候外出。在家時穿衣要得當，不要穿得過多，穿著舒適的長袖衣物很適宜。