孕期營養(yǎng)增補(bǔ)的細(xì)致事項(xiàng)

 一、妊娠期的膳食營養(yǎng)要均衡?　　

        孕期的膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供吻合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)周全、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方，根據(jù)體重的現(xiàn)實(shí)情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增加的量都是舛錯的。所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保障身體處于良好狀況，使本身血液中能含有充足的、為胎兒所需的統(tǒng)統(tǒng)營養(yǎng)物質(zhì)，但也不可營養(yǎng)過剩。?　　

懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增長，這是由于胎兒血液循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等必要更多的營養(yǎng)，以及母體自己緊張器官工作量增長等所致。所以在懷孕時期，營養(yǎng)題目就更為凸起。?　　?　　

通常，我們的身體在完成各種代謝運(yùn)動時，必要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素，還必要膳食纖維等40多種營養(yǎng)素。沒有哪一種食品具備這么多的營養(yǎng)素，所以每日膳食要吃得雜些。?　

二、準(zhǔn)媽媽微量元素增補(bǔ)要適度?　　

        準(zhǔn)媽媽在選擇孕產(chǎn)婦專用復(fù)合維生素制劑的時候，要仔細(xì)留意含量和劑量，有些營養(yǎng)素?zé)o需增補(bǔ)，有些還不能過多。?　　

        碘——無需刻意補(bǔ)碘?　　

碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中，碘攝入過量會導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率明顯增長。因?yàn)樵谖覈氖秤名}中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘，只要正常飲食，便能保障提供充足量的碘，無需額外增補(bǔ)。鈣的劑量恰到益處。?　　

        鈣——正常飲食無需補(bǔ)鈣?　　

準(zhǔn)他*的合理平衡膳食，能夠基本知足每日所需，通常無需對補(bǔ)鈣過于嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣庫這時候也會給胎兒增補(bǔ)。在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可知足需求。偶然，孕期出現(xiàn)的抽筋也并非完全由缺鈣引起，勞累、愉快、受涼或胎兒克制，都可能導(dǎo)致抽筋。假如盲目補(bǔ)鈣導(dǎo)致過量，會克制鐵、鋅等的吸取，還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門，或囟門閉合過早。?　　

       葉酸——并非越多越好?　　

葉酸是有用預(yù)防復(fù)活兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會引起神經(jīng)管畸形及其他的天賦性畸形和早產(chǎn)。葉酸在血紅蛋白合成中也起偏重要作用，缺乏會引起母親巨紅細(xì)胞性貧血，但是葉酸并非補(bǔ)得越多越好。過量攝入葉酸導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的傷害性增長。