哺乳媽咪如何補(bǔ)充鈣
科學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喂養(yǎng)孩子6個(gè)月或者更長(zhǎng)時(shí)間的母親的脊椎骨質(zhì)密度平均降低百分之5.1，股骨質(zhì)密度平均降低百分之4.8，而用牛奶喂養(yǎng)或者母乳喂養(yǎng)不到1個(gè)月的婦女，骨鈣幾乎沒(méi)有丟失。研究人員認(rèn)為，對(duì)于大多數(shù)健康的婦女來(lái)說(shuō)，因哺乳丟失的鈣將會(huì)很快得到恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)孩子6~9個(gè)月斷奶的婦女1年后就恢復(fù)了丟失的骨鈣，而哺乳期超過(guò)9個(gè)月的婦女的骨鈣卻沒(méi)有得到恢復(fù)。由此看出，年輕和營(yíng)養(yǎng)不良的乳母，長(zhǎng)期哺乳可能會(huì)丟失大量的骨鈣，這就可能導(dǎo)致她們絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。
母乳是寶寶的食物，用母乳哺育寶寶，還可避免自己日后患乳腺癌的危險(xiǎn)。因此，為了避免母親哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，年輕的乳母要注意多吃富含鈣和維生素D(鈣的吸收量受維生素D的影響)的食物。此類(lèi)食物有粗雜糧、牛奶、魚(yú)類(lèi)、禽蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、大豆及其制品等。